关于自杀，关于抑郁症，你更需要知道这些！
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停止宣传，静默悼念！
写这篇文章已处于不得已，从昨天起铺天盖地的报道，和公众与各个自媒体的反应仍让我感到非常痛心，仅有少数的公众号在真正的告诉大家该如何预防，识别并及时阻止自杀行为。
痛心的是从早期的陈宝莲，张国荣到近年的罗宾·威廉斯等一众明星的自杀，公众对于自杀、精神疾病甚至大家非常熟悉的抑郁症三个字的认识却依然停留在表面阶段。
请不要再强调渲染一位公众人物的自杀，会让更多从自杀边缘回来的人立即重拾自杀行为。
在开始今天的主题前，我想先请大家看一个短片，这部短片是世界卫生组织WHO为抑郁症患者制作的，以一名抑郁症患者的自白，来使我们走进抑郁症患者的内心世界。
I had a black dog, his name was depression
张国荣自杀当年，由于媒体大肆报道，对张国荣自杀让国人震惊，媒体大肆报道，之后香港自杀人数明显上涨。
在张国荣自杀事件发生后，媒体的报道连篇累牍、大肆渲染。结果从当天深夜到第二天凌晨9小时内，全香港有6名男女跳楼自杀，其中5人不治，当月香港共有131宗自杀身亡个案，较3月份增加32%。有几名死者留下遗书，清楚写明其自杀与张国荣轻生有关。
在心理学上，这种现象被称为“维特效应”，又称“自杀模仿”。
它在维基百科上被定义为一个参照一个知名的自杀方式或特定人物的自杀方式所进行的自杀行为，别称“维特效应”（Werther effect），名称来自歌德所著的《少年维特的烦恼》。
在小说中，维特因为爱情的失意，在对恋人朗诵完诀别的诗歌之后，留下遗书，用手枪结束了自己的生命。
小说在欧洲引起了巨大的轰动，却也带来一个沉痛的社会现象，在欧洲引发了大规模的模仿维特自杀的风潮。为此，甚至有好几个国家将《少年维特之烦恼》列为了禁书。
美国社会学家菲利普斯（Dave Phillips）最早提出了这一理论，他认为，在语言传播的作用下，自我摧毁的行为会在人类中产生模仿效应。1947年到1968年，菲利普斯对美国的多起轰动性自杀事件进行了统计，并发现每次报道后的两个月内，报道所涉地区的自杀平均人数就增加58个。
例如，在媒体报道了玛丽莲梦露的自杀新闻之后,那一年全世界的自杀率是增长了10%；而深圳富士康的连续跳楼事件，也可以印证这一点。
现代社会信息传播的速度快得让人难以想像，媒体对自杀的大肆报道，内容丰富、详细（昨天甚至有人到现场做起了直播！！！），但是就是这样的信息成为许许多多鲜活生命消逝的导火索。媒体详尽细致的报道自杀方法，却对因自杀而导致的身体伤残很少提及；媒体忽略了自杀者生前长期有心理不健康的问题，只是将引发自杀的原因简单化；报道的自杀者知名度高，社会影响大；甚至使人误认为自杀会带来好处等等。
由于有着引导大众的作用，媒体的宣传更需要谨慎，对于自杀的报道应该减少；若是非报不可，必须严格审查报道的内容以及措辞，尽量降低这条报道的负面影响，而且，报道自杀消息的同时，主要应该要提示如何预防，最好能同时传播自杀危机干预中心的热线电话。
2013年7月26日，韩国的人权运动家和市民运动家、男性主义者、行动主义者，以及自由主义哲学家，男权组织“男性连带”的创建者及首任主席成在基与三名秘书和二名记者在麻浦大桥跳下自杀，三天后在距离麻浦大桥1.4公里左右的西江大桥南端栗岛附近发现并打捞了其遗体。
韩国KBS电视台用摄像机拍下了其投江的全过程，在韩国引发轩然大波，由此引发了有关新闻采访道德的争议。有人认为，记者们不去阻止其自杀反而提供协助，与此同时，网络上还一度传出拍到成载基投江场景的所谓“自杀证明照片”，更加剧了这起争议的严重性。照片中，成载基穿白衬衫，卷著袖子，搭配灰色西装裤。据悉，该照片是当时在现场的某男子拍摄后上传的，整个事件很有可能出自两个人的事先共同策划。照片在社交网站上传开后不久，便被删除。
虽然自杀的传染性或模仿性虽并未被严格证实，但为防范类似行为，少数国家及地区（土耳其、挪威、巴西、台湾地区）会对自杀新闻予以成文规范。
而同样的悲剧，发生在2014年8月11日，好莱坞影星罗宾·威廉斯因抑郁症自杀身亡后，瞬间引发媒体大量报道。国际预防自杀协会负责人埃拉·阿伦斯曼说，在威廉斯自杀后，她立即收到五封已走出自杀危机的人发来的邮件，这些人声称，他们再次想到了自杀。
阿伦斯曼说，对敏感的人而言，大量这样的报道会产生传染效应。
德国国家足球队守门员罗伯特·恩克２００９年因抑郁自杀后，德国自杀人数迅速上升。
据WTO报道：
每年世界上约有90万人死于自杀，每40秒就要发生一起自杀事件。、
近45年来，世界自杀人口增加约60%
发生在中国的数据同样很令人痛心。
在中国，每年约有25万人死于自杀，至少有100万人自杀未遂。自2000年以来，每年10万人中有22.2人自杀，每2分钟就有1人自杀、8人自杀未遂。
而这些自杀事件中，竟有高达40%自杀原因是抑郁症。
而且，在有确切自杀率统计的世界各国中，中国是唯一女性自杀率显著超过男性的国家。
自杀成为14岁-44岁青壮年死亡的主要死因
- 农村自杀人口约为城市的两倍
- 男性自杀率是女性的一倍
- 老年自杀率逐年上升
- 情感障碍患者的自杀死亡风险是其他精神疾病的4到10倍，重性抑郁患者的自伤行为终身发生率高达86.8%。
会引发自杀的不仅仅是抑郁症，更多的是关于情感障碍的精神疾病导致的自杀念头。
大家一定会问，很多人自杀都是悄悄的写完遗书走的，他们突然的自杀我们该如何发现。
其实并不是这样，80%的自杀人群都曾给出很明显的自杀动机，只要你稍加留意，一定能发现。
当他们一直处于低落状态的时候，请不要和他们说，没事的，出去走走就好了！活动一下吧！来，我们去唱歌！你要坚强点！别矫情了，过几天就好了！
这样的话无疑将他们往自杀的悬崖又推进了一步。
非常重要的一点，也是你能做到的最有效的一点，就是倾听。没错，就是这么简单，倾听并尝试去理解他们，认可他们。自杀的人往往是觉得生活无望了，你的倾听，你的理解，你的温暖，很可能让他们重拾对生活的希望。
澳大利亚的一位85岁老人唐·里奇，住在悉尼港“自杀崖”附近的一座二层小屋上，平均每年大约50人在这里自杀。近50年来，他至少挽救了160条生命。而他挽救的方法，就是站在自杀者的身后，微笑着邀请自杀者喝一杯茶，听自杀者讲他们的故事。
回过头来，他们看到一张笑脸。这张陌生的笑脸让他们萌生出生活的希望。
每天早晨，里奇起床后第一件事是到位于二层的卧室窗前观察“自杀崖”。如果发现有人站在悬崖边，他就会冲过去。
当然，当信任你的人告诉你他们想自杀时，千万不要不相信，并且替他隐瞒，这就是在断绝他们最后的希望。切记，一定要联系相关专业机构来进行救助。
美国金门大桥同样是一个自杀圣地。 大桥自1937年建成以来，先后有 1500多人跳桥自杀。为什么会成为自杀圣地呢，维多利亚的秘密创始人在金门大桥自杀后，名人的渲染效应起到了很大的影响，金门大桥迎来了接二连三的自杀人群，自杀人数激增。
还有金门大桥常年云雾缭绕，海水碧蓝，让人觉得在这儿自杀是神圣的，是不可怕的，是可以通往更美好的世界的。
之前金门大桥的工作人员一直在统计并报道自杀人数，在上世界九十年代自杀人数到底997人的时候，官方担心这数字会刺激有自杀观念者，因此停止了有关金门大桥的新闻报道。
政府还在桥上挂起了自杀救助的牌子，如有人求助，他们给出劝导和关怀，让自杀的人感到温暖，以取消自杀的念头。
除此之外，他们还在桥两头加上了防护网，但是这依旧阻止不了去金门大桥自杀的人们。
摄影师 Donna J. Wan 在她的系列作品《人生最后的风景中》也有对金门大桥的描述。Donna J. Wan 曾经也患有很严重的抑郁症，甚至一度想要自杀。但是她最终挺了过来，然后她拿起相机，拍下了一个个所谓的“自杀胜地”。
写给那些被生活、情感的重负压得抬不起头的你们
除了重度精神疾病以外，多数自杀生还者表示并不想再自杀一次，因为自杀并不是什么有趣的事情，往往还让他们心有余悸，此生再也不敢自杀。
在金门大桥自杀的人生还几率相当低，一来是太高，掉入海面瞬间强大的冲击力会将内脏击破，而来下面海水汹涌，掉下去被冲走，救援困难。能生还是大幸。曾经的自杀生还者凯文在生还之后的访问里说。
“死亡真的是特别特别痛苦的事，一旦你体验到这种痛的话，我相信你绝对不会尝试第二次。”
他说，金门大桥非常高，大约经过了4秒钟，他掉入了海面，非常痛，好像所有骨头都碎了一样。
自杀前，曾有游客请求他帮忙拍照，拍完照之后，路人对他说了声谢谢之后并离开了。
那一瞬间让他觉得一直以来都还是一样，根本没人在乎他。
生还之后，因为精神疾病而自杀的凯文开始了积极的精神治疗，还养了一条狗，每天都会出去遛狗并舒缓心情。
同样的还有另一位金门大桥生还者，肯尼斯·鲍尔德温，他自杀是因为生活非常不顺，并且压力过大，但是他在自杀的前一刻想到了自己的妻子和女儿，还在犹豫是否要自杀，但是当他真的站在大桥上的时候，他跳下去了。跳下去的那一瞬间，他就开始后悔，掉入海中之后，他大声呼救，直到救援队伍将他救起。
他说，
“从我跳入海面的那时起，我就感到我要活下去，现在没有任何事能改变这一信念。”
所以，自杀真的是一件不美好的事情，有80%的人会后悔自杀，一定要注意你身边那些一时想不开而自杀的人，和那些在被精神疾病折磨着无力去积极治疗的人们。
精神疾病在中国，因为认识不足，大多数人并意识不到精神疾病的存在，他们自己甚至都会怀疑自己是否太矫情。而其中的抑郁症，同样也是让患者有强烈的病耻感，如此的病耻感让他们无法开口告诉身边的人自己的状况。
行为突然发生转变是自杀先兆之一，这些突变不止包含情绪，着装、饮食、睡眠、生活态度的戏剧化反转都应该引起警惕。
在世界卫生组织提供的自杀预防文件中，对工作效率或学业成绩下降，睡觉和饮食习惯改变，长时间压抑之后心情突然好转，以及突发的或肆无忌惮的鲁莽行为（如酗酒、攻击他人、冲动驾驶等）发出警告，认为这是自杀行为的警报信号。
而抑郁症的治疗时间至少需要半年，因此他们在治疗不等于不会自杀。
当然，这之前最重要的是，一定要了解什么是抑郁症（可以参考本文开头的短片），并及时就诊。抑郁症是和感冒发烧一样，可以被治愈的疾病，是可以被药物治疗的。
如果有以下一些症状或怀疑自己有抑郁症，请大家及时到相关正规医院心理科进行心理评估诊断就医或寻求心理咨询的帮助
抑郁症是需要以下提及的症状持续出现2周以上不见好转的情况下，才能进入临床意义上的抑郁症范围。
抑郁症的表现从以下几个方面来看
1、兴趣减退甚至丧失
举个例子，一个本身很有干劲的家庭主妇，突然间不愿意打扫卫生了，也没兴趣做饭了，那么就要担心是否患上抑郁症了。
2、对前途悲观失望
对任何都感到沮丧，觉得生活无法继续，工作不可能会有成就，学习也没有用，或者无法学号的想法。情绪常常非常低落，抑郁症的情绪症状相对之下早上会比较明显，举个例子，很大一部分的抑郁症患者早上一醒来就情绪特别糟糕，不想面对生活，无故流泪等等。但是也视情节轻重，重度抑郁症患者可能醒着的任何时间都是出于痛苦状态。
3、无助感。
患者对当前处境毫无办法，哪怕是能够体会到别人对他的善意，但是并不能减轻他的症状，这让他感觉到任何对他都无济于事。并且他们不愿意和任何人提起自己的状况，甚至表面上看上去比正常人更乐观，许多喜剧明星就是如此。
4、感到精神疲惫。
身体非常疲惫，稍微做一点事就好像很久没休息过一样，严重的甚至会失去任何动力，容易胸闷、恶心等。性欲减退，严重者完全失去性欲，女性可能会闭经。
5、自我评价下降
会经常自责，觉得自己太没有价值了。认为自己什么都做不到，很失败的想法。而且常常注意力无法集中，负面的想法缠绕心头。
6、感到生活或生命本身没有意义，活着还不如死了的好。常有自杀念头。
久没休息过一样，严重的甚至会失去任何动力，容易胸闷、恶心等。性欲减退，严重者完全失去性欲，女性可能会闭经。
关于抑郁症的几个重点：
- 患者不一定会悲伤、难过，更多的可能是对任何事情失去兴趣，并感到低落
- 没有原因。正常人的抑郁情绪可能是因为失恋，家人去世，失去工作等，但抑郁症患者往往是无理由的低落，空虚，失去价值感。
- 如果你的抑郁情绪超过了两周以上，请引起重视。
- 不要只依靠朋友、家人的建议，请去专业医院寻求诊断和帮助。
再次强调：请到相关正规医院或机构就诊！！！
最后，给大家一道自测题。
自评抑郁量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）：由William W.K.Zung于1965年编制，为自评量表，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。
点击链接即可进行测试：自评抑郁量表
